→ Delicious0:肩的動作比較多可以擺單獨一天 腹部可以天天結束戀 10/06 11:19
推 YangJimmy:請人幫你看一下胸的動作，應該是有跑掉。 10/06 11:31
推 kodar7544:推胸的姿勢錯誤才會三角先沒力 10/06 12:34
推 kodar7544:肩可以練 斜方+三角(前側後)再來個前臂 夠你練的 XD 10/06 12:35
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我目前的訓練順序是: 有氧10分鐘->重訓1小時->有氧45~50分鐘
目前的課表排法如下:
第一天:背
第二天:手+肩
第三天:腹
第四天:胸
第五天:腿
我是這樣跑循環，不過最近發現三角比較弱，導致我在做胸部訓練時，
，常常是練到最後三角先沒力，所以考慮想把肩膀獨立出來鍛鍊，
但是如果一天只練三角，我就不知道怎麼排比較好。
我目前的三角訓練:側平舉(健身器材)、槓鈴胸前推舉 這兩項
麻煩大家給我一些建議
PS:我做側平舉時，做到最後幾組，都是左手先沒力，這是慣用手的問題吧，
目前想先努力把肩膀練起來，不然在訓練其他部位時，都會有所影響。
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