[問題] 怎練身材才持久

[huckk (哈客)]

小弟身高180cm，體重卻只有62kg。
感覺就超竹竿型..
之前偶有練身體，當兵也被操過。
可是ㄧ退伍沒幾個月，身材又倒退回原形了。

是不是體質關係，有人說本身肌肉組織就少
所以再練也差不多。 T.T
我也喜歡吃垃圾食物、高熱量食物，且每幾天就吃。
也有人建議多吃雞肉、牛肉，還是吃的部位有差嗎?

請各位大哥給點指教，
該先從吃起，還是鍛鍊起..
甘溫啦!




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                        肌肉不是這麼好練的
             肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!

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◆ From: 210.21.231.99
推 Delicious0:你都不練 就算你是綠巨人浩克也會退化
→ kingdomL:要練吧= =
推 rex1231a:爬一下文吧..= = 規律的訓練加上正確的飲食 加油
推 NiseMan:你都不練 就算你是綠巨人浩克也會退化
推 j022015:有練但是亂搞還是沒很大用
推 kobeinverson:當兵被操過...這個屌！
→ ts840612:大家好善良
推 rickmain:照置底課表開始從頭打底..然後多爬文找肌肥大的訓練法
→ rickmain:,買書來看也可以...一般人的"操練"包含很廣..搞不好你的
→ rickmain:當兵操練和自己的練法都是偏肌耐力..那要變壯就很難
推 pitspawn:所以當兵出來有的很精實,很少會出現阿諾
→ cosy:現在當兵出來會變肥
→ jcyuki:z-9-42-1 有兩位版友的見證
推 pitspawn:以前我170/65 , 現在170/79,上半身很壯(特別是雙臂,笑
→ pitspawn:真的,我愛健身,尤其看到身材壯碩的時候更爽,嚇人夠魄力XD
推 love5566fan:想看樓上的成果分享
推 DLCSEA:沒練就是不行 我很忙 沒時間練時 還不是退化了好幾公斤..
推 kevin751021:關鍵字是「持久」
→ kevin751021:我也想看pitspawn的成果分享XDb
推 a521325:    我也想看pitspawn的成果分享XD
→ a521325:(如果體脂肪不超過15這數據算很威)
→ a521325:(某線上青少年選手的數據大約是如此 強大的19歲少年...)
推 ownway22:   我也想看pitspawn的成果分享!!
推 kasim5479603:我也想看pitspawn的成果分享   掯我太長了...
推 pitspawn:我體脂肪根據公式計算是24%(淚奔~~~
推 amarni333:我以為體脂要用機器量..請問公式怎麼算呀
推 kobetwo:上半身壯=/=肌肉量多!腿不練的話小兒麻痺XD
→ pitspawn:上GOOGLE查詢體脂肪你就能看到了
推 DAKOU: 體脂是用量的..樓上一定算到別的東西去了
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