[問題] 腰痛可以做什麼樣子的運動呢？

[birtheny (順我者生。逆我者亡。)]

不知道這邊可不可以這樣問　如果不行的話　

就麻煩板主大人不客氣的刪了吧＞＜

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下是正題＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

上個月開始下定決心要減重＆塑身

所以執行了有氧運動＋X-bike＋節食的計劃

還照著youtube的影片來做運動

可是就在上週的下午時候　坐在椅子上的我　突然感覺到腰椎刺痛

中醫師說『坐太久加上運動傷害』

推拿師在幫我推拿的時候也說

『背部的肌肉太緊了　要多來推　＆　妳是不是很晚睡？』 ←跟上一篇的問題一樣

雖然有在持續的針灸和熱敷推拿等

但現在還是會酸痛　尤其是久坐之後　＠＠

可是已經一個月都有在運動了　這幾天沒動真的覺的怪怪的

所以想請教大家　有沒有什麼我可以做的運動呀！？


我懷疑是做這個太過頭：

http://www.youtube.com/watch?v=twGEMlXOOws&feature=related


＞＜　我想運動

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歡迎參觀：http://www.wretch.cc/album/birtheny ^^

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◆ From: 59.112.196.146
→ BatOnFire:痛就先休息吧 痛是一種警訊
→ rickmain:有什麼運動是不會動到腰的嗎?閃到腰時站坐或躺都痛了
→ rickmain:不然用護腰看看~~搞不好可以多點支撐的力量
推 jww:基本上腰不是拿來左右晃的，呼拉圈式的運動並不是那麼的推薦
→ daycat:影片第一個"變身"的...腰薄的好噁心= = 修很大修不用錢??
→ daycat:囧...看後面點...真的有夠紙片的...全身肌肉量超稀薄...
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