[問題] 大重量跟小重量的訓練同時進行

[JimJackson (老JJ)]

大家都說　大重量少次數　練大

　　　　　小重量多次數　修線條



　那請問　我可以在菜單中　同時練大重量跟小重量嗎


　例如　練二頭彎舉　20p　練10rm 四組   一分鐘休息後

　　　　然後接著改　12p  練30rm 四組


  類似這樣    這樣會有練大 並且同時修線條的效果嗎

  還是我想的太簡單了  數字是我隨便亂舉的 總之大概意思是那樣


  或者是 一天練大重量 一天練小重量  然後一天休息  這樣可行嗎



  還是說 都只建議

  先集中把某部位練出大小後 再來修線條呢

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◆ From: 220.136.175.55
→ b1uecat:交互練個幾個月看看..哪個進步快
推 PSONY:最後兩行　就是這樣　肌肉量夠　自然會有"線條"
→ twinklebykk:你肉多自然就有線條了 也有Mr.O是練輕 還不是大的嚇人
推 fans0390:想要線條就去有氧把脂肪消除就有了，次數多是肌耐力吧！
→ taipeipipi:看到大肌肉做輕, 不代表是做輕做大肌肉的, 可能他大到
→ taipeipipi:開始修線條, 不然跑馬拉松也可以跑出大肌肉了!
推 chenn:樓上中肯
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