[問題] 關於蹲舉完去跑步~~

[ormmmmm (加油)]

關於蹲舉完去跑步的問題，由於小弟之前練身體，

只要有蹲舉的那天就不會去有氧，

但剛好今天做完蹲舉之後，突然很想去跑個步，

於是就去有氧了，跑沒幾分鐘發現腿重的跟什麼鬼一樣，

一整個累到不行，於是乎想問各位賢拜們，

關於做蹲舉的那一天，是不適合跑步呢(有氧)，

然後小弟已經爬過文了，發現好像有些意見分歧的地方，

Y-jimmy大說"重訓完"(非著重於蹲舉)，休息一下(約十分鐘)，

即可去做有氧沒問題，但是也有大大說，這樣子去跑步會傷膝蓋，

總之小弟很想問一下，

蹲舉完是否可以去跑步呢，如果可以，那是否需要(休息一下?不用?)

(基本上小弟的有氧約30分分鐘而已，並不是太操的那種)

(平常跑30分鐘根本就小case，今天跑跑停停勉強"ㄍㄧㄣ"完30分鐘卻感覺快死了)


謝謝噢，請各位賢拜不吝賜教:)

























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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.39.31.95
→ b1uecat:看你重訓的程度 如果臀腿都力竭了 還有辦法跑嗎
→ b1uecat:有人是走路爬樓梯都會吃力了
→ jcyuki:可以游自由式 不打水 如果你會的話
→ kzadb:不推樓上，自由式很難不打水，而且水的阻力還是會讓肌肉疲勞
→ kzadb:與其這樣不如好好休息準備下次的訓練還比較實在
→ Delicious0:啥 你蹲舉完 還可以跑?  再回去蹲兩組(誤
→ s91406013:蹲完我都有噁心想吐、心跳加速的感覺。不會再想跑步了
推 suzuky029:重訓完 打腿已經很酸痛  建議好好休息不要跑步
→ jameseric:kzadb捷泳腿不打水是很基本的訓練方式.上面是說如果他會
推 RichieChen:重訓完有練到應該走路會快抽筋
→ jameseric:但是我也覺得已經很酸就可以休息了
→ jameseric:不過事實上不見得是要有走路快抽筋才算是很有效喔
→ jameseric:如果不要酸成那樣.能習慣天天練是最好的方法
推 wadechen:天天蹲舉? @@
→ cosy:蹲舉完連走路都很痛苦了 怎麼跑步....
推 wiath:捷泳不打水很簡單,大腿夾塊浮板就行了
→ wiath:單練捷泳手的就是這樣練
→ Takanohana:可以騎自行車
推 NiseMan:膝蓋需要肌肉來穩定~如果已經力竭~硬去跑更傷膝蓋~
→ kzadb:夾浮板→大腿要用力，不夾→腿沉還是會受水阻影響，還是會
→ kzadb:用力，結論還是好好休息比較實在。
→ kzadb:順便一提，操到雙腿力竭後游泳這種事情我已經try過了，有踢
→ kzadb:沒踢有夾沒夾我都試過了，感想就是好好休息，泡水不動比較好
→ kzadb:那次練習後我大概有五天雙腳走路都很痛，很多練習都不能做了
推 Aldebaran:腿練完還能跑 表示練不夠啊
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