→ zmimoboy:不行 你這樣安排要是真的有練到 根本回復不過來 10/12 09:05
→ zmimoboy:真的想操 就早上練40分鐘 下午也40分鐘 然後買兩個亞鈴 10/12 09:13
→ zmimoboy:滾輪 六日的時候 練習手 肩膀 腹肌 10/12 09:14
→ kee32:課表不是用來看的,是用來練的 10/12 09:33
推 torchx:依你的課表我會操死..大肌群真的有刺激到會酸3~4天.根本來 10/12 10:34
→ torchx:不及恢復.又要訓練??? 10/12 10:35
→ Delicious0:你這樣不行 最起碼腿要分開 你需要的專精提高訓練品質 10/12 11:02
→ Delicious0:背 單槓一定要拉 上胸 斜推也要做 10/12 11:04
推 kodar7544:最有效率的課表 就是訓練 休息 營養 10/12 12:38
推 bigcow637:太密集了 胸背這種比較大的肌群休息久一點比較好吧.. 10/12 16:35
→ bigcow637:假如真的有認真練兩天內應該都還可以感覺到痠痛感歐 10/12 16:36
推 gladopo:一下用這課表你會先受傷吧... 10/17 21:10
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]