[問題] 純蛋白的營養成分

[zmimoboy (最終的結局依然是遺憾)]

最近重新開始練習
有鑒於失控的體重
最近的練習減少脂肪跟碳水化合物的攝取
買了一整箱的牛肉(12KG)
買了超大份的濃縮乳清
買了一大堆雞胸肉
吃了一個月....實在有點膩
這兩天自己煮雞蛋來嗑
不太想吃蛋黃
為了避免膽固醇跟脂肪
僅吃蛋白
可是一份30克的蛋白質大概要多少個蛋白阿?
板上有大大清楚嗎?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.74.113.232
→ BatOnFire:蛋黃是很nice 這其中一定有什麼誤會
→ zmimoboy:漫NICE的阿 很好吃 不吃的時候我都很難過呢
推 xzcvb:一個蛋的蛋白 約3.5克.
推 choulaotou:膽固醇 => 睪固酮 => 雄壯威武的肌肉
推 xzcvb:四樓正解. 不過為控制脂質熱量，把八九個蛋黃拿掉 也是對的.
→ xzcvb:三酸甘油脂和LDL沒過高的 一天兩三個蛋黃還算是OK的.
推 limit9999:大約3~3.5G
推 king622:雞蛋白的蛋白質  平均約是7G吧  3.5G是蛋黃的脂肪量
推 zitotw:全蛋的蛋白質也才差不多7.5g吧 我看包裝是的營養標示的
推 a521325:吃牛肉都能吃膩   吃蛋白???
→ zmimoboy:如果你跟我一樣一次買10幾公斤照三餐吃 看你能出多久不膩
推 a521325:喔 我一天大概吃ㄧ斤的肉啦  出了蠻久了
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