[討論] 一種練法

[ormmmmm (加油)]

是這樣的，兩天前到健身房重訓的時候，遇到一個人好心要教我，

他說他自己原本是教體育班的，所以我當下就有試著練練看他的練法，

練法是這樣的，就是一次把大部分的部位都先做完一組，但也只做一組，

(已量好自己最適合的重量)，(一組約12下)，

然後做完一個circle之後，就出去跑個步(約十分鐘)，放鬆一下肌肉，

然後跑再回來做第二個circle，然後再跑，再回來做第三個circle這樣


跟我之前的練法，和所知道的練法一整個大異其趣，

以前都是一天只做一個主肌群，然後在做幾個相關附屬的部位，

一天頂多練3~4個部位，然後一個部位起碼都是做六組以上，

(就是很一般般那種正規的練法)



我相信這個好心人他的練法一定有他的道理在，

想說提出來大家討論一下。


^_^














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◆ From: 114.39.36.19
→ jameseric:可以來問我呀...大概知道可能會是誰跟你說了= =
推 kevin751021:這種練法不能說它不對，但不太適合用在肌肉成長方面
→ kevin751021:因為組間休息太久，生長激素會往下掉，訓練效果也不好
→ kevin751021:並不是說這樣就一定練不壯，我們學校也有疑似體育老師
→ kevin751021:用這種方法，也還算得上壯，但我想應該練了不少年..
→ kevin751021:這種練法有個好處就是不會在練後酸到靠北，結果無法進
→ kevin751021:行其他的運動或訓練 例如重訓完打籃球等等..
推 s49113015:這種練法比較適合練爆發力吧~
→ s49113015:對於肌肥大應該沒那麼大的作用~(個人感覺)
推 mr81lakers:肥大的話 我個人覺得MAX OT跟巨人組很有效
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