[問題] 我適合買增重奶粉嗎?!

[terry75714 (山大王)]

之前有小練一下重訓(3個月),不過練的很心酸,體重沒有增加很多,而且我還有

喝中華的乳清蛋白!!  (後來發現有人po說,身體沒有底子就喝乳清也只是

喝多拉多而已,所以後來送同學了!!)


後來因為被抓去當兵反而變重了,我身高171,當時體檢

體重是48.7公斤(48.3就替代役了= =),下基地前56.x公斤(人生史上最重)

但是下完基地後又碰上去救災,每天都好累又吃不太下,所以退伍剩53.6公斤!


上上禮拜重回重訓的行列,做一休一,胸+三頭   腿   背+二頭   一周

然後才變54(體脂9.6%)公斤而已! 真的很氣餒練了2個禮拜才加0.5公斤不到!

然後我覺得問題應該是在飲食這方面,

我的胃很容易脹氣都吃不太下飯(重訓完也不覺得餓)

但是不想白做工都硬撐在吃而已!!(3餐都吃的好辛苦,有加若元錠,但是還是脹)


我真的很怕因為後面都吃不太下就越練越小!!

所以考慮是不是要買增重奶粉來喝!!    各位增重的高手前輩們給點意見!






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◆ From: 61.216.169.241
推 YangJimmy:增重奶粉不是仙丹妙藥，平常的飲食跟訓練才是重點，
→ YangJimmy:奶粉只是補足攝取不足的量，主要還是得從正餐、訓練著手
推 limit9999:我覺得你的擔心有點多餘...  兩禮拜0.5KG 如果都是肌肉
→ YangJimmy:兩個禮拜0.5公斤差不多，一個月+1公斤的肌肉量很迷人了
→ limit9999:這樣還不夠嗎?  還有不用擔心越練越小吧(這啥?)
推 qDaniel:171/54體脂有到9阿..為啥我173/60體脂只有8
→ terry75714:越練越小==>指熱量吃不夠，反而變瘦!我就哭哭了！
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