[問題] 吃得少..練重訓有用嗎

[Fandihaha (一顆紅瓶)]

已經練了兩個月的重訓了

因為肚子很大 所以也有搭配跑步30分鐘..(3.4天跑一次)

但是練了兩個月下來...

整個人瘦了一大圈 肚子還是有

然後我主要都練上半身的重訓  胸肌卻越來越小  = =

然後也越來越沒力做重訓 = =  (重訓前都有吃巧克力)


總之 我朋友看到我兩個月前的身材和現在  他說我沒減肥之前還比較有線條 比較好看


我想問的是...

我吃的不算多 但也不會很少 (我每天都有喝一杯豆漿)

為什麼會這樣呢??




(ps.已看過置底 也知道有氧是減少脂肪  重訓可增加肌肉密度
但我覺得我力氣越來越小...線條也變不好看了)




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◆ From: 114.46.197.244
推 YangJimmy:減脂也會減掉肌肉，沒有脂肪的肌肉才是真正的肉量
→ YangJimmy:繼續努力練吧! 把肌肉練出來會好看很多
推 kevin751021:你訓練的頻率該不會是天天練同樣的部位吧..
→ kevin751021:你吃的到底是多還少，能不能具體一點，不要那麼模糊
→ kevin751021:3.4天跑一次哪有什麼減脂效果啊@@
→ Fandihaha:就是不會很餓的那種  一天吃兩餐 吃到8分飽那樣
→ Fandihaha:所以運動量如果很大  也會把肌肉量減少唷@@?
→ Fandihaha:一直以為只會減少脂肪  難怪我肉越來越少...= =
推 kevin751021:我不知道置底有沒有提到要少量多餐，這點你要注意
→ kevin751021:置底有寫要少量多餐耶，你要不要回去仔細看個幾遍
推 Catnip77:3-4天跑一次30分鐘的有氧有效果嗎
→ Fandihaha:好啦 是這幾天比較懶 之前都1.2天跑一次..30分鐘4.5公里
推 street:加油~我一開始練人家也是說我有變瘦，但是體重明明沒變
→ street:但是再經過幾個月~體重漸漸增加了5公斤,人家就說我變壯了
→ Fandihaha:請問如果吃得少 真的會消掉肌肉嗎??
推 NiseMan:盡量不要有飢餓的感覺就對了
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