[問題] 只能在家要怎麼長肉?

[tigerblue002 (tigerblue)]

因為一些因素

所以我只能在家

只有2個啞鈴

請問要怎麼做才可以讓上半身長肉呢?

我上半身瘦的跟猴子一樣

但下半身跟豬一樣

我175公分69公斤

但大腿感覺快跟我腰一樣粗

手卻瘦的可以單手圍起來

我不用練到很大隻那種,雖然希望啦

但我知道在家應該不可能

可是至少想跟正常人一樣上半身別那麼瘦


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.224.125.22
推 rupertbear:先幫你補個血...爬文先吧
→ rupertbear:/在家
→ tigerblue002:可是沒有說要吃什麼跟要吃多少@@在家不用買乳清吧?
→ xzcvb:典型的沒爬文
→ jamz:/ 在家 有100多篇文章可以參考 (有人補血我只好來攻擊了ˊˋ)
→ jamz:手滑變箭頭...
→ STARKUO:置底應該沒看...
→ Tidus0000:長肉肉~~多吃 ~~多喝~~多睡覺~~~
推 hehidrogen:讓你見紅就好= =
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