推 p78533578:您在減脂或減重嗎？ 10/19 02:01
→ p78533578:若是沒有，其實不打緊。 10/19 02:02
推 yam003:我覺得是 10/19 06:51
→ torchx:肌肉的合成需要有碳水化合物的參予,若要增肌就要搭配著吃 10/19 21:06
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爬了一下前文..找不到答案..只好po文發問了...
蛋白質因為一次只能吸30g，而每公斤體重約須要1.5g的蛋白質
故攝取蛋白質須要少量多餐(可見乳清是多麼方便的東西了~~)
而攝取蛋白質之餘，還須搭配碳水化合物才行
我的疑問是...碳水化合物也須少量多餐嗎??
還是平常三餐時多吸收一點就夠了？
如果碳水化合物也須少量多餐的話...那還滿麻煩的
等於灌乳清的時後要順便弄一點麵包之類的東西來吃~~~
謝謝
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