[問題] 腹肌

[cljh20220 (赤湛焰流)]

我想問一下有經驗的大大們
你們練腹肌是哪邊會先練出來呢?
我之前是請人壓腿來練腹肌
不過為了省麻煩所以最近買了仰臥起坐板
只是在訓練上就產生一些問題
我若背部全貼在板上
爬起來都超酸的
不知道是腹肌不夠力還是怎樣
都需要靠下半部背部的力氣才能爬起來
而且脊椎還蠻不舒服
然後看了板上有人說不要貼背
於是就改成大概水平10~50度的練習角度
可是練完又發覺到腹肌都只有中間會酸而已
上半段復肌都沒啥感覺說
不知道是不是還有哪些細節沒注意到
還是說我練錯了?

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◆ From: 122.127.65.191
→ foxhound1204:腹肌人人都有但是要看得出來關鍵在飲食跟fat
→ foxhound1204:還有腹肌恢復力很快所以你爽的話每天一百下也行
→ poet0205:久久沒做突然做，會很痛XD
推 csitboy:我為了讓腹肌更明顯已經3個月沒吃鹹酥雞了...
→ jcyuki:要不要試試半仰臥起坐 crunch/reverse crunch
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