推 freezeblue:啞鈴先多買一個湊一對吧 這樣很多訓練都可以嘗試了 10/20 02:31
→ freezeblue:不過...你這樣的身材還會被說瘦呀@@ 長輩應該會說挺壯 10/20 02:36
→ freezeblue:的不是嗎? XD 10/20 02:37
推 p23j8a4b9z:還滿精瘦的 10/20 05:08
推 johnny1276:可以問一下是練多久了嗎 沒什麼器材還可以練成這樣很 10/20 09:11
→ johnny1276:不錯了 10/20 09:11
我從今年五月開始練的，但沒有很勤，一個禮拜大概兩-三次
推 kee32:在家亂練還練這麼好,幾乎是練武奇才了!(我沒有忌妒 >_<) 10/20 09:20
也沒有亂練啦～我都有在爬板上文章，但肉量太少，所以看起來還是有點單薄
→ jcyuki:如果要增重 就從腿/背肌下手囉 胸肌也可以加一點 10/20 09:23
→ jcyuki:至於如何用啞鈴練 可以爬文囉 鐵克也有很多啞鈴動作 10/20 09:24
→ bboyafu:可以拿不要的背包裡面裝書練伏地挺身 效果也不錯 10/20 10:41
感謝大家的建議，大家真的很熱心！！
推 ming0128:題外話，我們的ID都是Ming 囧...阿明!! 10/20 10:49
哈哈～但我的名字中是民 不是明
※ 編輯: ming7488 來自: 61.58.84.99 (10/20 11:37)
推 ming0128:其實我的也是《民》… 10/20 13:14
推 freethief:我可以問一下原PO之前都怎麼練的嗎 小弟身材跟你一樣 10/20 17:29
→ freethief:不過卻沒有那麼漂亮 10/20 17:29
也沒有說很漂亮，只是肌肉一點一點的增長真的會有成就感
我都是吃完肉類之後做伏地挺身（頭高腳低和頭低腳高）
慢慢做一次做20下，做到100下，做完喝豆漿混鮮奶（還不錯喝）
手臂就只是練二頭跟三角，因為一個啞鈴，所以就慢慢做做到很痠才休息
做完也是喝豆漿，不過我都是爬文看板上文章學的啦！按/家 就會有很多文章分享
※ 編輯: ming7488 來自: 61.63.126.29 (10/21 01:22)
推 august09:在家自己就就可以練成這樣，真的很不簡單。線條很棒 10/21 17:07
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