→ IanEnoch:你是都腹部先抬起來嗎？ 10/20 13:13
推 yam003:手痠也不好吧~"~ 10/20 13:39
推 rickmain:會不會跑太多其實看人啦 跟肌肉強度和跑步姿勢正確也有關 10/20 13:47
→ rickmain:係,我要準備全馬現在一次都跑10K以上~跑一休一 腳沒痛過 10/20 13:48
推 lo0205ve:腹肌形狀由基因決定，伏地挺身是胸下去、胸上來 10/20 15:32
→ lo0205ve:小腿、大腿、脊椎、頭成一直線。頭下去手痠，臀上來腰痠 10/20 15:34
→ kzadb:跑步部分可以把速度再放慢一點，然後注意腳步落地時膝蓋有無 10/21 22:21
→ kzadb:超過腳尖太多。 10/21 22:22
→ kzadb:這是我身為一個90kg的胖子跑8km膝蓋不痛的心得 PS鞋子也要選 10/21 22:24
→ kzadb:輕+避震效果佳的，這點可以去路跑板問 10/21 22:36
推 topractise:謝謝樓上的心得 很受用 感恩 10/22 02:29
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