→ kzadb:/ 菜單 可以找到很多其他的事情讓你做 10/20 17:21
推 lo0205ve:這強度是肌耐力，隔天不酸就能天天練 10/20 17:52
→ lo0205ve:5000公尺，用同樣速度分2次、5次跑，當然是前者效果好 10/20 17:53
→ Delicious0:精華區... 10/20 18:11
→ sunsad:嗯，我懂了。就是盡量做到力竭。 10/20 18:12
推 yafx4200p:你的伏地挺身~50下分5次也太分散了吧 30 20這樣分兩次 10/20 23:27
→ yafx4200p:當兵~大家一起做伏地挺身~也差不多30做完直撐著 再繼續 10/20 23:28
→ Silywuns:把伏地挺身當有氧做!看是做半小時還是1小時.效果>>做50下 10/21 00:03
→ initials:正常的伏地挺身50下要分5次? 還是把腳墊高分五次? 10/21 12:01
推 novterm:伏地半小時XD 好硬阿 10/21 13:15
→ novterm:我是一次做20下 分五次 每次中間間隔1分半 10/21 13:16
推 novterm:做完之後可以做些拉筋舒展肌肉的動作 酸痛感很令人爽快XD 10/21 13:19
→ Silywuns:樓上,你把上面的動作,重複10來遍,也接近半小時了XD 10/21 13:38
→ poet0205:按Z好嗎 10/21 18:18
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