[問題] 關於上胸的訓練姿勢

[superfamily (Jimmy)]

因為之前做胸部訓練時

常常都是三角先沒力，所以最近一直在修正姿勢

以上胸推舉來說(我是做訓練器材的)

我請裡面一個前輩教我時

他跟我說放下時，要盡量放低一點

就是我的上手臂會在我胸部平面的後方(我是斜躺)

可是我看裡面的教練在教人時

卻要求他們上手臂和胸部平面平行時就要停住

然後再往上推

後來我觀察過很多人做

兩種方式都有人做

我想請問這兩個方式有什麼不同嗎??

PS:最近練胸稍微比較有感覺，但是三角還是好酸= =

   我還跟我朋友開玩笑說也許這樣練三角比較有用XD

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.121.64.110
推 p23j8a4b9z:如果能低就盡量低 感受比較深 你相信嗎 我沒碰到胸
→ p23j8a4b9z:跟碰到胸的重量可以差快10~20kg max
→ p23j8a4b9z:不過有些沒什麼練過因為胸比較小自然就比較碰不到
→ p23j8a4b9z:基本上 你拿空槓試試 空槓達到的最低點就是你要做的最
→ p23j8a4b9z:低點 每個人先天條件不太一樣
→ BDmaple:先空手或是空槓找到自己肩膀關節的最低點
→ BDmaple:避免一味追求碰胸卻造成肩膀關節受傷
推 snowenvoy:在不受傷的前提下能低就低 才能做到完全拉伸
推 SuWeiLin:2f的話很有感覺,我自己練起來也差將近10kg左右~
推 speoeplex:越低三角吃越多重量 最近在練max-ot就不會去碰胸
→ superfamily:我昨天練時，也是放下到上手臂與胸部平行就停
→ superfamily:感覺三角的負擔就小很多，我後來有問那邊的健身教練
→ superfamily:教練的說法是這樣訓練，胸部吃到的力量比較多
→ superfamily:然後可以避免因為大重量而使肩膀受傷
→ superfamily:不過如果有人幫捕，他說可以試著放低一點
→ superfamily:不過總感覺那各教練說法怪怪的的
→ superfamily:可能要等板上的高手來解答了@@
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]