[問題]沒有什麼肉的瘦子該從何處開始健身呢?

[fatb (as your wish)]

自介

男 166公分 41公斤

由於實在太瘦小了~走在路上都被叫弟弟!

騎機車只敢騎50的 因為太大臺的完全扛不太動= =

想改變這樣的現況 希望讓自己有力氣 讓人看起來不再是那麼小隻

PS : 我是屬於吃不胖的體質


我有看過紙片人那篇

雖然很心動 原本有打算要上校內的健身房

但是又怕會受傷(因為我沒啥肉可以鍛鍊...)

因此打算在家裡先做一陣子的伏立挺身+仰臥起坐 有些基本功再去健身房

我的疑問有....


(1)我想知道我這樣的鍛鍊方向有沒有錯誤 因為我完全是自己規劃的...


(2)我現在每天的運動就是伏立挺身+仰臥起坐 這樣的運動量夠嗎...

   還是要再增加什麼比較好? (兩個各做六十下 伏立分6次 仰臥分3次)


(3)伏立挺身我現在碰到一個問題就是 因為我手沒有什麼肉

   所以再下去的時候手會痛(不是沒有力) 所以有點擔心不知道是否該繼續


(4)仰臥起坐 是一定要兩手交扣放在腦後嗎?

   因為我發現我手放在腦後會很難起來

   但是如果手伸直放在腿上就很容易起來

   所以有在懷疑我是不是做錯了...


(5)平時運動，那飲食有需要搭配什麼來增加效果呢?

　 我是每天一定會喝250cc的牛奶或優酪乳 照吃三餐(無宵夜)

   不知道有無需要再增加的...
　
　
(6)不知道ptt還有哪些相關討論的版可以讓我參考~


大概就這些問題 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.200.151
※ 編輯: fatb            來自: 114.44.200.151       (10/24 01:33)
→ PSONY:1.爬文 2.不夠 直接去健身房吧 那裡你可以把基礎打的更好
→ PSONY:3.拍照 或是去健身房找人幫你看4.可以放在耳側 避免拉傷脖子
→ PSONY:爬文 三餐照吃 但營養的三餐和垃圾的三餐也會差很多
→ PSONY:如果你真的要自己練 那...請加入拉單槓吧
→ daycat:如果第一歩踏不進去...何來第二步????
→ uno7210:166 41 也太輕了吧 = =
→ Delicious0:想練就進去啊 跟有沒有肉根本沒關係 不做大重量也很難
→ Delicious0:受傷 我可以告訴你 我打籃球受傷打高爾夫受傷 重訓沒受
→ Delicious0:過傷...
→ chanmer:41...腸胃確定沒問題嗎還是甲狀腺亢進??這是正妹的身材耶
推 ZMIGOD:正常作息+運動吧 我也是超瘦 可是當完兵到現在胖了7.8公斤
→ ZMIGOD:歡迎加入儀隊 哈哈
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