推 kodar7544:基本的肌肉量不夠想去練爆發力? 受傷比較快吧 10/24 23:31
推 oxymoron:Vertical Jump Bible裡有 不過這本講 要做 "全蹲" 10/24 23:36
→ Delicious0:跳躍不是光只有腿的動作 還包括背 10/24 23:51
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因為想增加打球的對抗性
最近開始上學校健身房
關於跳躍力方面
原本是用斜躺的練大腿肌肉
不過後來有人推薦我作蹲舉
學長是跟我說作4組 每組12-15下 作慢的
可是前幾天爬文（我現在找不到那篇文在哪= =）
說是一組3下 總共作10組 作快的
所以我想問 如果要增加跳躍力 切入爆發力的話
該如何配置菜單呢
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