推 skullwa:我以為真的是周杰輪灌籃影片= = 10/24 23:50
推 Nysw:這之前有作過 可是後面真的太累作不完 10/24 23:52
→ Nysw:能蹲舉到體重的1.5倍 是什麼意思呢 10/24 23:52
推 p78533578:就是您如果七十公斤，您深蹲要可以蹲到105Kg，再去嘗試 10/24 23:53
→ Delicious0:他的意思是要你基礎先打好再去練爆發力不然會受傷 10/24 23:53
推 wiath:就是體重乘1.5囉,體重80kg就是蹲舉120kg 10/24 23:54
→ Nysw:我的意思是1.5倍作幾組/下這樣 10/24 23:55
→ Delicious0:沒練過如果一開始就做3RM的 我看真的很危險... 10/24 23:55
→ kodar7544:12下吧 至於幾組就隨意了 10/25 00:05
推 Nysw:那所以在能作1.5倍體重之前都是作慢的 然後慢慢增加這樣嗎 10/25 00:06
→ willie666666:基本上我覺得你問這個都太多了... 10/25 00:15
→ willie666666:有人推薦你練蹲舉...別忘記你連蹲舉都還沒學會 10/25 00:15
→ cosy:蹲舉一開始最好有人陪著鍊 不然很容易受傷 10/25 00:23
推 Nysw:前幾天有作過一次 學長陪練 大概可以作體重一倍多一點 10/25 00:45
推 welb:樓上 那你這樣算還不錯阿 持續注意不要受傷就好了啦 10/25 01:47
→ welb:不過就像你原本那篇裡推文所說 光練腿你身體其他部份會趕不上 10/25 01:48
→ welb:可能或多或少會影響協調性 10/25 01:48
推 snowenvoy:如果有持續打籃球的話協調感不致於會差太多 10/25 11:53
推 sogagg:有書是說1RM(最大肌力)，有到體重1.5倍時在做增強式訓練。 10/25 20:23
推 gary1iao:協調感會差很多很多.... 10/31 14:44
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