推 chenn:找個人陪你練 你拉不上去時 他在後面撐住你的背幫你推一下 10/25 18:37
→ chenn:他只要稍微出點力 你就可以在拉上去 就這樣稱到10下 10/25 18:37
→ chenn:一次練個5組 大概40,50下左右 很快你就可以自己拉十下以上 10/25 18:38
→ chenn:組距可以兩分鐘左右的休息 拉單槓要先熱身 這容易受傷 10/25 18:39
推 chenn:另外我覺得沒事一直吊在上面 關節會受傷 10/25 18:42
推 HIHINO:就吊阿,然後用力是有一點兩隻手往中間夾的感覺,持之以恆!! 10/25 18:57
→ HIHINO:一個從0下進步到10~11下(體重從62-68的過來人給的建議) 10/25 18:58
→ Delicious0:拉背 你寬握就有感覺了 不過你現在寬握大概根本上不去 10/25 19:06
→ Delicious0:看是找人幫你補 或是找台滑輪下拉機先練練 10/25 19:07
→ hoyushen:18 or 08 到時候就拉的上去了 10/25 19:22
推 DLCSEA:我也從沒上過健身房 全放上拉完整拉單槓 練到一次十八下左 10/25 21:21
→ DLCSEA:右阿 就是常拉就是了 不過話說 我拉了五六年了 10/25 21:21
→ DLCSEA:你才一個月 慢慢就會進步了.當然可以的話 加強最大肌力與肌 10/25 21:22
→ DLCSEA:耐力.. 10/25 21:22
→ DLCSEA:另外 握力也是需要練的 10/25 21:24
推 windrealm:我練了快兩年，現在可以負重20p拉四~五下，我82kg.. 10/25 23:19
→ windrealm:多拉一定有進步的～～加油 10/25 23:19
推 max092976079:最近啞鈴上舉拉傷三角....右背拉好沒力 10/25 23:21
→ max092976079:要拉到底變比較沒力說...目前電療復建中XD 10/25 23:22
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]