推 examcia:上禮拜有在不老林愈到原PO 肩膀超寬 真羨慕 10/25 22:50
→ momodada:歐...遇到同伴了。阿不拉跟我說是體脂，但我怕減到肌肉 10/25 22:53
推 johnny1276:真的五個月嗎 也練太好了吧 10/25 22:57
推 speoeplex:五個月...你本來身材就比一般人壯吧，不然好誇張 10/25 22:59
推 roseritter:驚人阿 10/25 23:00
→ momodada:是真的5個月，大概是今年五月中開始練的 10/25 23:01
推 gawk:就是體脂 體脂是體脂 肌肉是肌肉 減體脂不會減肌肉 10/25 23:07
→ gawk:但通常東方人減體脂 體型也會縮水... 只能靠更努力增大了 10/25 23:08
推 YourDad:練得不錯 可是感覺臉有點不屑 ^^" 10/25 23:08
推 yam003:好強...我大概要練5年才能這樣 10/25 23:13
→ momodada:to gawk：所以我只要再增加水煮食物的量跟有氧的量即可? 10/25 23:18
→ cosy:下腹要用雙桿練 但是要練到出現體脂要夠低 而且要練很久... 10/25 23:19
→ momodada:恩...可能是我太急切了，以為上腹出來下腹也會跟著出來 10/25 23:22
推 kasim5479603:身材帥呆了...但是表情超不屑的啦@@ 來個正面照吧 10/25 23:23
→ kasim5479603:不知道是角度問題還是怎樣，總覺得胸看起來怪怪的 10/25 23:24
推 sahikaru:這個單月的價格大概?? 10/25 23:25
→ sahikaru:推錯了.. 10/25 23:25
推 gawk:我是不知道原PO的能耐 但除非天生體脂低 一般人要長期維持 10/25 23:26
→ gawk:低體脂的狀況 生活跟訓練只能用苦行僧來來形容吧 10/25 23:27
推 Delicious0:不太像只練五個月... 10/25 23:31
推 PSONY:5個月這樣 是本來就是某種運動的好手嗎? 10/25 23:34
→ momodada:我ㄧ個禮拜練六天，胸背腿胸背腿休，乳清肌酸bcaa都吃 10/25 23:37
推 johnny1276:應該是骨架大 體脂中等 不練就看起來很大隻了 10/25 23:37
→ momodada:但我本來是胖子，體重90公斤，沒做有氧是靠硬練硬吃來的 10/25 23:38
推 topractise:一個禮拜練六天@@ 10/25 23:43
→ momodada:我補了兩張正面的圖，胸怪怪的我想是因為瘦了還有點女乳 10/25 23:44
推 topractise:對了 胸和背都會用到三頭 休息時間不會太短嗎 10/25 23:53
→ momodada:的確都會用到三頭，尤其是練背，所以我也覺得三頭長很快 10/26 00:03
推 examcia:你照片看起來沒那麼寬 本人寬到一個不行 10/26 00:08
→ examcia:原來你有練腿喔 你腿感覺練很少吧 胸推都130了 深蹲多少? 10/26 00:10
推 examcia:給topractise 練胸跟練臂 幾乎都是互相結抗的肌群 10/26 00:24
→ examcia:幾乎沒有重複到肌肉區塊 你要說的是三角不是三頭 10/26 00:25
→ examcia:一個是前三角 一個是後三角 你都在這邊混這麼久了 10/26 00:26
推 topractise:是喔 是後三角不是三頭喔?.......我的確是在混而已... 10/26 00:29
→ Delicious0:的確有天分... 10/26 00:46
→ momodada:對...是三角...但我想我姿勢有問題，都會用到三頭 10/26 00:48
→ momodada:我有練腿，最重蹲到160，但是阿不拉說腿會太粗，我就不練 10/26 00:49
→ momodada:那麼重了，現在差不多都練到80kg，蹲25下，十組。 10/26 00:50
→ momodada:肩太寬有壞處，不穿衣服量有48公分，襯衫很難買... 10/26 00:51
推 naughtyjojo:你肩寬看起來50公分以上 真的是超寬的 10/26 00:53
→ naughtyjojo:還有我想這裡的人應該都很想要你所謂肩寬的壞處... 10/26 00:54
→ momodada:今天去Timberland買襯衫，M號太窄，L號衣長太長...慘 10/26 01:03
→ vivasilence:好猛的身材喔(羨慕中)...原PO之前和現在的體脂多少阿 10/26 01:29
→ momodada:先前應該22，現在12差不多 10/26 01:38
→ vivasilence:挖阿!!五個月...10% 震撼到我了..(摸自己的肥肉中...) 10/26 01:56
推 topractise:好猛~~ 10/26 02:18
推 speoeplex:你可以拍每個月的成長圖po上來嗎? 想看阿諾養成日記.. 10/26 03:05
推 SkyDancer:原PO很猛，我要向你看齊。真的不差下腹肌，肩寬好啊～ 10/26 03:51
→ SkyDancer:建議繼續仰臥抬腿，速度慢而平均，下放時下背盡量貼地面 10/26 03:53
推 jacko1:只重訓五個月，可以分享當教材了，真是有天份 10/26 10:16
推 ifsfoof:想知道訓練養成日記+1XD 體脂12真好... 10/26 13:28
→ mr81lakers:分享一下練法吧 10/26 14:01
推 yuhika:可以看看5個月前的比較嗎?? 真的好猛!! 10/26 14:17
推 kee32:雖然老梗,我還是要說,您真是萬中無一的練武奇才! 10/26 15:35
推 Verriasen:原PO好猛 狂操猛練也能降體脂嗎?0.0 10/26 16:00
→ Verriasen:還是說肌肉增加到讓體脂的%數相對變小 ? @@ 10/26 16:01
推 kasim5479603:有衛生紙讓我覺得超怪的啦... 10/26 17:43
推 gawk:狂操猛練本來就能降體脂 我還奇怪降體脂幹麻一定要有氧 10/26 19:01
推 kasim5479603:靠唄...我剛為什麼眼花看到推文有老二好猛 10/26 20:22
推 jamz:夢寐以求的肩膀.. 10/26 20:45
推 Jaydavid:原PO都晚上去練對吧？幾個月不見 你整個變很壯@@" 10/26 20:50
推 Spearm1nt:80公斤25*10超屌 10/26 20:59
推 onlygr:可以求課表嗎!! 五個月這樣超強阿~ 10/26 23:49
推 kasim5479603:求課表求課表... 10/27 00:55
→ momodada:有件事我說錯了，教練說我五個月前的體脂最少都有25% 10/27 04:20
推 thalys02:也想伸課表...肩膀真的很寬，看來原po真是天生練武奇才 10/27 11:07
→ thalys02:不過從下腹和下胸其實可以看的出來以前有胖過，就是不夠 10/27 11:09
→ thalys02:緊實，我建議原po要多加強有氧，把殘餘脂肪燃燒掉，這樣 10/27 11:10
→ thalys02:就不會身型就很完美了，下腹肌應該也能撥油見日 10/27 11:12
→ thalys02: ^^^打錯...囧 10/27 11:13
推 Arnol:扯!!! 10/27 20:35
推 YangJimmy:肩寬48是從哪邊量到哪邊可以問一下嗎? 10/28 00:07
→ momodada:肩寬是兩肩夾緊用布尺從一側肩骨邊量到另一側肩骨邊48cm 10/28 02:56
推 shvee:原po也是mx5021的愛好者xd 11/01 22:53
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