[問題] 維持體重與蛋白質攝取

[elvis5357 (zz)]

剛看完精華區飲食部份

並沒有看到我的問題

所以想提出來請大家指教

小弟目前177/70

體脂約16.X

重訓跟有氧的行程是

1.胸 三頭
2.跑步40分
3.背 二頭
4.跑步40分
5.腿 三角
6.跑步40分

上述都是大肌群3個動作4組 每組約10下力竭

小肌群1個動作4組 每組約8下力竭

目前並不想要增重

想維持目前體重來增加肌肉量

可是看版上的前輩常推薦說要多補充蛋白質

可是我又怕我補充的蛋白質過多 訓練量過少

會導致體重增加

想請問如果我維持這種訓練的課表

搭配上每天三餐

每餐大約30g蛋白質

飲食都超過基代200卡

這樣體重會增加嗎


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.118.207.105
→ p78533578:安啦安啦！~您先練練看就知道沒那麼容易了。＝3＝
→ p78533578:少油做好，碳水的量才是您必須好好注意的。
→ daycat:把增加的淨體重送我吧XDDD
推 onlygr:純增肌真的一點都不容易Orz
→ elvis5357:增的是肌肉還好,我是怕增到贅肉
→ bigcow637:課表還不錯說
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]