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蛋白質的攝取 我提供幾個東西參考一下 原則上 1元可以換到1克蛋白質 就算是很划算了 比方說 豆漿(大罐) 豬肉 雞肉 這是一般人知道的 其他推薦的東西 豬血糕 不要懷疑 100克大概有8-9克蛋白質 脂肪僅有1-2 饅頭 也差不多 麵條 部分種類的脂肪高些 不過大部分都是高蛋白低脂防 雖然碳水化合物稍高了點 但是不要害怕 怎麼樣也比攝取過多的脂肪好 全麥麵包其實不太推薦的說 價位太高 市面上的全麥麵包看成分 有時脂肪還比蛋白質高 便利商店 小7 最近49元早餐 雞肉三明治+牛奶 算是外食 價位還OK 又勉強可以掌控營養成分的 綜觀來看 蛋白質還是以乳清 跟雞胸肉較為划算就是了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.221.10
yam003:http://tinyurl.com/yz7z6tl 10/29 22:22
yam003:摘自 最新健美運動詳解 10/29 22:23
rickmain:為什麼豬血糕和饅頭麵條這些高澱粉類食品會有高蛋白質? 10/29 22:31
daycat:10%不到稱為高蛋白= = 血液與植物性蛋白.給樓上:) 10/29 22:37
freeflykite:怎麼我看大潤發牌的豬血糕脂肪蠻高的 10/29 22:39
zmimoboy:我'剛去看還蠻低的阿 10/29 22:48
zmimoboy:我所指稱高蛋白是相較於脂肪低來講而並非%數 10/29 22:50
Cobraswin:那直接去滷味(燙的那種,不加醬)買鴨血會不會比較快說 10/29 23:36
Cobraswin:直接血液我google好像蛋白質頗豐,不過有膽固醇就是... 10/29 23:37
bigcow637:這篇文章顛覆我的飲食概念阿 冏 以後健身完吃義大利麵 10/29 23:47
PSONY:所以健身完 喝膽固醇低的血 10/30 01:00
a521325:高碳水變高蛋白...... 10/30 01:53
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