→ toofat:感謝樓上補充:) 11/01 23:01
推 fans0390:有時候真的很不喜歡記者亂下標題！這樣會有更多誤解！ 11/02 12:22
→ windrealm:這篇專業～ 11/02 21:57
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※ 引述《lierac (法國公主)》之銘言：
跑步前要暖身 跑步後的緩和運動也很重要
心肌的供血也是由心臟決定
通常在供血供氧時出現劇烈的變化時
容易對組織造成傷害
突然性的供氧上升是一種對身體的逆境
也許是自由基的作用吧?
但要真的釐清可能需要查些生理的書
如果有興趣且專業的版友可以幫忙查查資料彙整一下 感謝:)
另外...
因為當你的骨骼肌休息時 心臟卻因為剛剛的劇烈運動操勞中
如果沒有緩和運動...那麼心跳因為你休息而變慢 心臟供血也變少了
所以劇烈運動如果要停止了 可以由時速13公里跑1分鐘 然後11公里1分鐘....
然後依次到7公里1分鐘而變為步行 慢慢降速到平常走路的速度 最後才下跑步機
有氧運動的功效是幫助你有效率地燃燒脂肪 及訓練心肺能力
但是劇烈的有氧運動比起輕鬆的步行仍是有風險的 這是一把兩面刀....
所以...除非你是專業運動員 否則天天做劇烈的有氧其實對身體不是最好的
一個禮拜兩次其實就夠了 其他時間可以散步就好
那些動作舒緩的慢郎中 雖然跑不是頂快 肌肉不是挺壯 其實身體是挺健康的 也很長壽
而抗氧化劑包括維生素C E beta胡蘿蔔素 花青素...等
可以保護你的血管減少自由基的攻擊...
好的食用油(未油炸過的不飽和脂肪酸 深海魚油)對身體也很好...
所以吃很多然後以為多做有氧又可以瘦下來 並不是完全健康的做法...
總之...運動在跟完全不運動相比是益處 但不是絕對的越多越好
: 健身反無延年益壽 49歲退役上校跑步機上猝死
: 更新日期:2009/10/30 01:00 社會中心／綜合報導
: 高雄市一名49歲退役上校日前到健身房使用跑步機，沒想到跑到一半突然倒下，頭也順勢
: 撞到跑步機，導致送醫後不治。家屬質疑，跑步機設計不良，沒有在使用者倒下後立即停
: 止運作，才會害死者因頭部重創死亡。不過，業者表示，死者的死因到底是心肌梗塞，還
: 是撞到跑步機，要等法醫解剖才能釐清。
: 健身房的監視器畫面中，一大群人踩著跑步機鍛鍊身體，不過就在日前下午4點12分，左
: 上角一名穿著黑色上衣的男子跑到一半突然倒下，20幾秒後，有教練發現緊急跑過去查看
: ，稍後，救護人員衝進來，將他抬上擔架送醫，只是送醫後仍回天乏術。死者家屬表示，
: 死者今年才49歲，正值壯年期，
: 死者今年8月1日才剛從陸軍官校上校退伍，身體相當硬朗，沒有心血管方面的疾病，但只
: 是去健身房跑跑步機就天人永隔，讓家屬相當不能接受，更由於法醫初步勘驗指出死者臉
: 部有撞擊傷痕，讓家屬把茅頭指向跑步機設計不良，質疑跑步機上有一個安全繩夾在使用
: 者身上，當繩子一扯，機器就會停掉，但是當死者倒下時，機器並沒有停止運作。
: 痛失親人的家屬要求給答案，不過業者低調表示，跑步機上頭其實有安全扣環，懷疑死者
: 當時可能沒有按照規定使用，才會撞到頭，將等法醫解剖報告出爐，釐清死因再來談後續
: 責任歸屬。(新聞來源：東森新聞記者洪淑珠、湯暉恆)
: 新聞來源 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091030/17/1tyhz.html
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