→ daycat:先搞清楚游泳運用什麼肌群...再去健身房選擇性做加強吧... 11/02 22:39
→ daycat:而且...也沒聽說過要練阻力訓練...還要發展什麼肌耐力的= = 11/02 22:40
→ endlesschaos:其實平常持續運動的人做肌耐力訓練應該都不會太吃力 11/02 22:41
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之前本來一直跑健身房 每天訓練肌耐力
不過因為過不久要游泳比賽,所以現在都游泳,比較少練肌耐力
今天剛好是游泳池的每個禮拜休假日
所以就去健身房了
看過精華區幾篇文章之後,有提到 要先訓練肌耐力才能開始做重訓
可是我不知道平時游泳到會痠痛算不算是在訓練肌耐力
如果算的話 我是不是可以直接做重訓了?
今天有小試一下大腿,之前練肌耐力都做150磅,今天直接調到230
沒想到發覺滿輕鬆的,這是代表我大腿的肌耐力游泳時有被訓練到嗎?
麻煩指導一下小弟,謝謝各位
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