Re: [問題] 新手發問

[toofat (不完美天使的回憶錄!)]

※ 引述《egghend (蛋頭)》之銘言：
: 我在這個版潛水有了一段時間
: 自己也有在做..
: 一個禮拜課程是
: 135重訓
: 246跑步
: 禮拜天休息
: 我想問說 就是重訓是不是比較不容易流汗阿
: 我跑步都是40分鐘跑6400公尺 (操場16圈)
: 每次都是流一大堆汗
: 不過重訓不管怎麼做 做到完全沒力 只是覺得痠痛感
: 幾乎很少會流汗的....
: 請問這樣是不是我做得不夠多呢...
: 因為常常就是看到在健身房的人都是滿身大汗的= =

肌肉在運作時常常伴隨著產熱
沒有在做重量訓練的一般人
腿部肌肉遠比胸肌 闊背 二頭 三角 三頭發達
所以跑步時可以產生比較多熱
而重訓時則因為上半身肌肉量不夠 產熱能力有限
加上上半身的訓練以肌肥大訓練為主
所以不是像有氧運動持續的肌肉收縮產熱 而是會間隔休息
另外 體積除以表面積 比較大的人(例如: 很壯的人和胖子)
散熱比較差 比較需要流汗來散熱


所以結論是:

1. 你不夠壯 你很瘦 你不是胖子
2. 你組間純休息 且休息的比較久 (有的人胸肌休息時練背肌)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.65.85
→ egghend:我沒有很瘦= = 184CM 75~76KG左右吧
由於身高高且體重輕的話 散熱比較好
計算了一下...你的BMI只有22 如果是換算成身高170的版友 體重就只有63~64公斤
不妨觀察一下和你BMI相同且沒什麼練的朋友
上半身重訓時是否也和你一樣比較不容易流汗
一般來說...胖子的散熱比較差...

接下來可以觀察上肢比較細的朋友 是否也比較不容易流汗
而手臂很粗或胸肌很厚的的 是否又比較容易流汗
而如果手臂很粗卻流不多汗的 是否BMI比較小

接下來再觀察 如果他是手臂很粗 BMI也很大的胖子 如果流汗不多
就請他去跑跑步 觀察他跑步是否汗也流很少 如果汗不多 那就表示天汗腺不發達嚕
※ 編輯: toofat          來自: 218.167.69.59        (11/04 21:15)
推 egghend:摁摁 感謝你的認真回覆
推 glenye123:嚏舕雃魚鴢雈J細呢！！Y
→ glenye123:怎麼上面亂碼ˊˋ 我是想說~很仔細呢!!
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]