Re: [轉錄][問卦]舉重過頭 小心脫肛？

[toofat (不完美天使的回憶錄!)]

※ 引述《lucky0509 (無所謂)》之銘言：
: 有健身的深蹲會造成嚴重爆肛的八卦嗎？

(解鈴還須繫鈴人...原圖是我昨天分享的)

由於我也有練習深蹲，雖然蹲不重，但由於我感覺自己似乎腹壓比較大(胖)
所以儘管不太可能像圖中發生這麼嚴重的運動傷害(直腸脫垂)
還是擔心也許會對直腸底部和肛門黏膜的靜脈叢造成過大壓力而引發痔瘡
一向是恐怖醫學粉絲的我查了一下網路...得到以下結論...還請大家幫忙補充

直腸脫肛與深蹲

1. 深蹲下蹲時，吸氣腹壓上升以保護脊柱，所以會對骨盆腔造成壓力。

2. 正常情況下由於骨盆腔的肌肉構成了一個所謂骨盆腔的支撐，骨盆腔支撐托住膀胱和
   下腹部的臟器，如果肌肉張力不夠，這就是造成肛門失禁的主要原因，並也會造成膀
   胱脫垂、子宮下垂或甚至直腸脫肛。

3. 以凱格爾氏運動可以強化骨盆腔的肌肉。
   http://blog.yam.com/iDrH/article/17664476 (男生的凱格爾氏運動)



深蹲與痔瘡

1. 肛門位在軀幹的底部，久坐者(ptt鄉民)血液循環減慢，身體內靜脈回流受阻，直腸肛
   管靜脈容易出現擴張。血液淤積后，致使靜脈曲張，並可能患痔瘡。

2. 職業舉重選手常做深蹲使腹壓上升，靜脈血淤積，致使靜脈曲張，是痔瘡的高危險群。

3. 鍛鍊時常常更換姿勢，提肛幫助靜脈血循環。練完淋浴時可以用溫水洗...。


所以應該是沒必要以這個為藉口不練深蹲XDDDDDD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.67.6
推 bigcow637:就不要太重就好了咩
推 blackwing000:久坐者(ptt鄉民)<==這個有笑點...原PO安安~
推 juor2:痔瘡不是靜脈曲張....
痔瘡如果是單純的血管墊 就和靜脈曲張無關
而和深蹲相關的靜脈曲張 是造成病痣的原因之一 這邊的痔瘡是指病痣
※ 編輯: toofat          來自: 218.167.67.6         (11/05 15:37)
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