[問題] 肌肉的修補

[bluestorm520 (布魯史東)]

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                        肌肉不是這麼好練的
             肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!

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小弟想問一些有關肌肉修補的問題

2個月以前我的訓練都是不定時的練 也沒有在意蛋白質的攝取

做完隔天會酸 可是大約48小時就會恢復了


現在有在爬版 比較了解如果規劃

訓練方式改成每個部位一星期練一次

都會做到幾乎極限吧，隔天也都會酸

最近因為要準備考試所以有氧運動變少

我怕胖所以傍晚練完都只吃肉跟菜 就不吃飯了


可是最近感覺肌肉酸的感覺都要48-72小時才會完全恢復

想請問各位大大 這會是跟我的飲食有關嗎?

蛋白質攝取的多寡根肌肉修補的速度會有關係嗎?


小弟第一次在板上發文，如果有違反版規的話

希望大家告知...謝謝!!

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◆ From: 140.138.168.104
推 z1288:跟新陳代謝排乳酸有關 小有氧運動+泡熱水 可以加速代謝
推 kodar7544:跟乳酸沒關係
推 rupertbear:應該是練的比較徹底，肌肉纖維修補較慢吧
→ daycat:全身70%的肝醣儲存在肌肉裡...不吃澱粉喔...呣.........
→ daycat:一天有60%的葡萄糖是給大腦用的...不吃澱粉喔...呣........
推 platoplate:樓上的呣 很像我家的貓的叫聲 XD
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