推 snane:裡面是裝水還是裝砂子或其他的東西@@ 11/06 17:54
推 huckk:在當兵時做過，寶特瓶先裝砂再加水就夠重了 11/06 19:36
推 platoplate:其實徒手肌力也很不錯 身體的重量也很夠 11/06 22:20
推 ru04hj4:順帶一題 迪卡儂的啞鈴出了 11/07 14:17
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常常看到板友在問哪裡有便宜的啞鈴
可是我都沒有在用啞鈴XD
每星期去健身房2次
其他時間是休息
偶爾在家裡比較有力就會用我自製的替代啞鈴
賣場賣的5公升的桶裝水+alex的那種魔鬼氈的綁手腳的沙包
沙包是為了讓手握起來比較舒服，當然大家可以改裝成其他的東西
成本:一桶水50NT不到，沙包比較貴~我從我哥那邊A來的= =+
優點：可以自行調整重量
給初學還沒很有力的人可以使用
結論：其實我覺得還挺好用的，作划船，二頭訓練，三頭都可以用
分享給大家參考看看瞜
晚點看看能不能附圖摟XD~~
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