[問題] 握推時，手腕受傷了

[jim1019 (gc)]

之前買了一台可調式仰臥起坐台
握推長槓都靠它
不過一直抓不太到胸肌用力的感覺
大概是太瘦，沒什麼肉的關係吧

而剛剛
躺在台上時
好不容易躺好，把長槓扛到胸上時
沒幾下一個小傾斜
左手手腕就不小心受傷了

想請教
各位高手握推時手腕有受過傷嗎？
目前還勉強可以動
不知道明天會不會嚴重 或好一點
糟的話，就要去喬一下了

另外
不知道各位都如何"上台"的
我都是坐在台邊，把桿子放在腿上
然後一個作氣
抬腿、倒身，一個藉勢雙手用力
然後把桿子放在肚子上或胸上（重到很痛阿）
再往上方舉起
頗為狼狽
尤其手腕感覺也都蠻吃力的
是不是專業的握推床會有"架桿"的地方
可以穩穩把桿子放在頭上上方呢？（自己推測）
還是有好一點的方法呢？

謝謝

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追尋隱喻  是我一生的職志
  然非詩人  亦非寶藏獵人
    只是被害妄想症患者的一點樂趣

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◆ From: 114.38.6.238
推 topractise:http://www.taipeigym.com.tw/a078.htm
→ ming0128:抬腿頂槓下躺是很基本的動作，但是...只限於適當的重量
推 wadechen:而且比較適合短槓XD
推 snowenvoy:有喔 休息了兩個星期 不要太勉強
→ jim1019:突然有了正當的偷懶藉口 多了時間 卻總覺得有些空虛阿
→ jim1019:趁這機會 集中練練腹肌、跑步 還有什麼可練得嗎？
→ ming0128:大腿，另外...買雙護腕
推 windrealm:影片中後方那個白色小弟看到傻掉了xd
→ jim1019:感謝指教
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