[閒聊] 蛋白質過量會導致鈣流失！？

[ddrmaxsky (小古 - 迷你型男? )]

剛剛在一篇文章中看到如下
（主要是在講多喝牛奶無益，但是其中說明蛋白質過量會造成的影響我覺得滿疑惑的）

因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物，身體內蛋白質
太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，自然
而然它會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態，試想，一
個人經年累月被抽鈣質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼不造成疏鬆症呢？

因此，元凶是「蛋白質過量」，流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。


那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？

根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重
六十公斤 的女人為例，每天只需四十五公克就夠了（男人約需五十公克），
以純素食者而言，輕易就可得到五十七公克，何況肉食主義者。

牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，
所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，
骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，
鈣質多或少不會造成疏鬆症，蛋白質過量才是元凶願大家有正確的認識，如此，
骨質疏鬆症就永遠不會找上您！

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有高手可以說明這篇文章的盲點是哪些嗎= =?

不然多吃蛋白質造成的骨質疏鬆滿恐怖的...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.170.203.128
→ kee32:糟糕,健美選手應該骨頭都要斷光了!
→ kee32:(不過拿健美選手和一般人比實在是很兩光的事情  >_<)
推 TonyJaa:有在健身的人吃多一點不算過量吧??
→ kee32:樓上是拳霸!!!!!!!!!!
推 rickmain:可以看牛奶謊言與真相這本書~~重點不是蛋白質 是牛奶
→ rickmain:牛奶會造成年輕時骨質密度增加 老時卻因過度的使用造骨細
→ rickmain:胞而加速其衰亡 增加了罹患骨質疏鬆的機率....
→ rickmain:所以書裡建議不要攝取太多"牛奶",不要把它當營養品喝..
→ rickmain:"牛奶"是給小牛喝的~不是給人喝的,母奶才是給人喝的 但是
→ rickmain:成人已經不需要再從母奶中得到足夠的營養...
推 ermae:http://tinyurl.com/y9of5wu 前幾天在誠品看的書
→ ermae:裡面說每天攝取超過140克的蛋白質才需要再而外補充鈣
推 topractise:請問rickmain說老了會加速骨質穌鬆 是說老的時候喝不好
→ topractise:嗎? 還是說年輕時喝太多奶 老了也會增加骨鬆機率?~
推 Spearm1nt:一天有喝到兩公升再來擔心
推 topractise:那喝1.9公升要擔心嗎?
→ rickmain:回top兄~~它是說從小就攝取過多牛奶老了才會有問題~~例如
→ rickmain:平常有在喝鮮奶 出外又喝奶茶 蛋糕 布丁 焗烤等~~其實我
→ rickmain:們吃的食物很多都有加奶製品 一不注意就吃了一堆牛奶
推 topractise:是喔 可是改喝豆漿好像又對男生不是很好...
推 angthong:疑?氨基酸不是在人體內也是能當酸和鹼嗎@@?
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