[問題] 極度想要增胖 - -

[GDstyle (不要鬧了)]

　　　厄...先簡單說明小弟目前自身的狀況好了，

　　　目前我１７８／５７，瘦到我自己都覺得很靠北。。。


　　　曾嘗試過吃很多＋睡很多，但一直沒有有效的增重。
　　
　　　自上兩個禮拜在板上爬了許多文，甚至看到有網誌敘述的成功案例，

　　　另一方面女友掰走，十分度濫。。讓我想好好努力一番。。。
　　　

問題一：

　　　目前是已經買啞鈴（１０磅）來作。。。想說初心者從初級練起。。

　　　需要再買更重的嗎？

　　　
問題二：

　　　我目前是健身的超級新手，適合買乳清配合運動嗎？

　　　若要買的話買置底的馬力偉（１０磅）奶油餅乾的可以嗎？

　　　或是有其他建議牌子的？


問題三：

　　　我目前一個禮拜練五天，一天伏地挺身約略１００個，仰臥起坐也是，

　　　啞鈴的話都是舉到酸到沒力完全舉不起來這樣，
　　　（是啞鈴，不是老二）
　　　
　　　每天都有增加一點點的運動量，ＥＸ：伏地挺身一天多個２下。。。

　　　這樣的運動量夠嗎？


問題四：

　　　一定要上健身房使用健身器材才有機會變胖嗎？


問題五：

　　　有沒有在台中市的朋友能一起交流，互相陪練。。。

　　　一個人練肯定是有點鬱悶的。。。。　



以上，跪請板上神人指教了。。。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.117.34.132
推 pengyunghuai:先...補血?
→ BDmaple:置底文~
→ kolorela:多吃 多做重量 你才57公斤 伏地挺身和仰臥起坐的效果非常
→ mingly:如果只是要增"胖" 吃就對了... XD
→ kolorela:有限 另外你的10P啞鈴 會不會太輕了阿...
→ clemens22:不像有爬了許多文的樣子....
→ pennytwo:你的"練"跟板友的定義有落差 給你的建議是有恆心就不難
→ vai777:不要鬧了
推 Qyi:加油好嗎 我除了努力練習也努力爬文
→ Qyi:不過有心就給推
噓 Kerrc:為什麼一堆前輩寫的好文章都不用先看?
推 RoundKick:補血  置底文+1
→ TSUKASAYUAN:看你女友掰了給箭頭就好
噓 kingdomL:唉
推 MORRISCD:推跟原po一樣身材，現在我也是剛去健身房練沒多久，一起
→ MORRISCD:加油!
推 suzuky029:多吃點高蛋白加上苦練    這樣講你懂嗎
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