Re: [問題] 極度想要增胖 - -

[LongFive ( ==龍五==)]

※ 引述《GDstyle (不要鬧了)》之銘言：
: 　　　厄...先簡單說明小弟目前自身的狀況好了，
: 　　　目前我１７８／５７，瘦到我自己都覺得很靠北。。。
: 　　　曾嘗試過吃很多＋睡很多，但一直沒有有效的增重。
: 　　
: 　　　自上兩個禮拜在板上爬了許多文，甚至看到有網誌敘述的成功案例，
: 　　　另一方面女友掰走，十分度濫。。讓我想好好努力一番。。。
: 　　　
: 問題一：
: 　　　目前是已經買啞鈴（１０磅）來作。。。想說初心者從初級練起。。
: 　　　需要再買更重的嗎？
我建議你買重一點...因為真的，10磅太輕了，練不太到什麼。就算組數很多，

效果也有限。

: 　　　
: 問題二：
: 　　　我目前是健身的超級新手，適合買乳清配合運動嗎？
: 　　　若要買的話買置底的馬力偉（１０磅）奶油餅乾的可以嗎？
: 　　　或是有其他建議牌子的？

我練了半年還沒有開始吃乳清，看個人吧。

: 問題三：
: 　　　我目前一個禮拜練五天，一天伏地挺身約略１００個，仰臥起坐也是，
: 　　　啞鈴的話都是舉到酸到沒力完全舉不起來這樣，
: 　　　（是啞鈴，不是老二）
: 　　　
: 　　　每天都有增加一點點的運動量，ＥＸ：伏地挺身一天多個２下。。。
: 　　　這樣的運動量夠嗎？

不夠，就算有進步也很緩慢。

: 問題四：
: 　　　一定要上健身房使用健身器材才有機會變胖嗎？

不一定，我沒上健身房時"胖"更多。嚴格來說，上健身房應該是要讓自己變"壯"。

要胖的話，方法萬萬種啊...

我的建議是，有強度及規律的運動+適當飲食+正常生活作息=>變胖(or壯)

: 問題五：
: 　　　有沒有在台中市的朋友能一起交流，互相陪練。。。
: 　　　一個人練肯定是有點鬱悶的。。。。　
: 以上，跪請板上神人指教了。。。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.45.234.143
推 foolpchome:練到30磅就卡關了..只能做兩組多 請問大家二頭都練多重
→ cosy:單手40磅可以做6組 我覺得我還很弱....
推 examcia:給你參考一下   我國中180cm/57kg 單手二頭也有20P
推 topractise:我二頭做超輕...到最後都拿1xP在擠二頭(遮臉)
推 limit9999:二頭drop set Max:20Kg(單手) 接著15Kg 10Kg 5Kg
推 limit9999:用這方法練起來很有感覺
→ johnny1276:建議買組合式　我二頭是從１５Ｐ一直增加到３０Ｐ
→ johnny1276:買１０Ｐ一下就不夠練了　　
推 mr81lakers:我都沒特別去練二頭 只有練背的時候稍微去練到
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]