推 bigcow637:休息吧 不然很難好不是嗎 =) 11/12 00:35
→ brianw:休息一陣子再看看吧，不然如果小傷變舊傷，舊傷變大傷就不 11/12 00:53
→ by090406:誰叫你第二天還練= = 11/12 08:51
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
小弟是個剛開始練重訓的新手
聽從教練的指示和課表，練了一個月左右
還停留在練肌耐力的階段
前幾天，在做臥推的時候
因為要撐最後幾下，不小心突然做到力竭，
整個手被槓帶到超過90度，造成肌肉拉傷(應該是腋下那附近靠近肩膀)
剛開始沒甚麼感覺，只是輕微的不舒服
隔天在練滑輪下拉和其他關於上半身的肌群訓練時的時候，
覺得只要重量在70%以上(個人感覺)
就會開始覺得不舒服，會有點刺痛，讓我完全無法繼續做下去
今天去看了，復健科做了熱敷和電療
有覺得好多了，但是已經2.3天沒練了，
覺得很容易因此荒廢之前練的，不知道我這樣的狀況能不能繼續練?
是否可以採用重量盡量做輕，低重量高組數，不要造成太大的負擔
還是要繼續做復健，等到完全好在開始練，因為好不容易有了這個習慣
太久沒練真的覺得渾身不對勁，現在這樣要練卻又不敢練讓我蠻困擾的!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.156.32