推 wadechen:很一般的訓練方式阿 @@ 有閒就加腿跟背的訓練吧~ 11/14 09:06
→ by090406:加個飛鳥可能好一點 11/14 09:08
推 jacko1:原PO有在玩Breakin的話,重訓的負重可以在加重一些 11/14 09:09
→ jacko1:然後,新老手最大的差別就是"營養攝取"~ 吃什麼就會變什麼 11/14 09:10
推 rial:營養攝取....請問這方面資料哪裡可以找得到? 11/14 10:26
推 myfrank2003:還蠻壯的耶 11/14 10:37
推 cherubangel:我也想問原PO 我舉得比較重 為啥比你小隻 唉 11/14 12:30
推 limit9999:我覺得你每個部位的訓練姿勢太少了 11/14 13:11
→ limit9999:組數也不夠多~~ 像三角有前中後 才練五組~ 11/14 13:12
→ daycat:原PO三角蠻飽的啊...也不是一定要前中後都練才行... 11/14 13:16
→ daycat:昨天.有禮貌的小鬍子說"有健友說胸練平躺臥推就夠了耶" 11/14 13:18
→ daycat:d"練健力的朋友都很棒啊.當然是平躺就夠了.可是一躺半小時. 11/14 13:19
→ daycat:一般的健身房臥推架頂多一兩架.旁邊的人不會青你嗎??" 11/14 13:20
→ daycat:小鬍子"有道理耶XD" d"所以就多做點其他角度的吧~~" 11/14 13:21
→ cosy:三角70磅!!!? 是單手啞鈴嗎....雙手的話也很威耶 11/14 13:39
推 topractise:什麼是三角70磅= =? 11/14 13:47
推 bigcow637:我猜應該是機械式的 11/14 15:26
推 topractise:機械式70磅側平舉 應該也很猛吧... 11/14 15:32
→ cosy:就算是機械式70磅也很猛.... 11/14 17:24
→ tbcjun0914:感謝!我得到很多資訊!! 11/14 18:45
→ tbcjun0914:他是一台機械..上面寫70 應該是70磅吧! 11/14 18:48
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