[問題] 練腿的問題跟我的訓練菜單

[bow76 (KKKK)]

各位好，我是新來的(揮手)

目前重訓約兩個月了，菜單大約如下

星期一  背、二頭
星期二  胸、三頭
星期三  腿、三角、斜方
星期四  背、二頭
星期五  胸、三頭

六、日都休息，然後腹肌是每天做

然後每次重訓後會踩半小時腳踏車(阻力8~12看當天熱血程度，轉速都維持80以上)

飲食照以往一樣大吃大喝，不過宵夜略有節制

兩個月來體重神奇地少了6公斤

現在不知爲啥一天不上學校健身房就會很不自在

不過腿的部分我是希望增進跳躍力，想增加肌耐力後

再去練籃框終結者

所以在想腿可不可以每天做(主要訓練為leg press)  ←這是主要疑問

一禮拜練一次跟天天練哪個對增進肌耐力及跳躍力哪個比較有幫助

腳踏車會練到腿的部分我已經排除了，因為現在踩完好像都不會流汗了

然後還想順便問一下籃框終結者跟重訓會衝突嗎QQ


題外話

我找了室友一起去運動

他身高約168體重77左右，外表看來算是小有福氣

但是他給我的回答是：「我不想變壯，我只想瘦」

然後他告訴我，他會變這麼胖就是因為他以前很壯

於是我告訴他，肌肉跟脂肪不會互相轉換

他說屁啦，是他以前當兵時長官說的(我們是研究生)

有鑒於他大我兩歲，我就沒跟他爭了

雖然他最後也被我騙去辦了證，但是兩個月來他只去過6次

剩下的日子他總有各種不同的理由，到最後他連理由都懶得想了= =

有一次他說他大腿超壯，他在想怎麼把肌肉消掉

我吐槽他應該是脂肪吧，他就說捏起來很硬絕對是肌肉

我一捏真的很硬，但是他每次穿著四角褲在房裡閒晃時

我真的看不出這條腿到底哪裡像肌肉了

因為太多太多的疑惑

所以我到了這個版來了...








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◆ From: 124.8.198.165
推 naughtyjojo:標準的白癡一個  每次有人說肌肉消不掉我都懶得理他
→ naughtyjojo:捏起來是硬的就叫肌肉  那我每天早上不都多一根肌肉
推 JanChang:大推上面最後一句，我快笑死了。
推 kobetwo:搞不好他以前是選手 超壯的
→ cosy:二樓最後那句 如果是肌肉就好了....要硬就硬
推 hunter0904:脂肪堆積 也會跟肌肉一樣硬 但肌肉放鬆超軟
→ willie666666:天天練腿...除非你練的強度超低根本沒感覺
→ willie666666:不然請給他休息時間
推 xzcvb:跟他說 發現肌肉跟脂肪互相轉換 可以拿諾貝爾獎.
→ glenye123:直接跟她說 去豬肉攤把肥肉打成瘦肉的故事就好 簡單易懂
推 limit9999:  很 多 人 分 不 出 脂 防 或 是 肌 肉 的 差 別
→ limit9999:超多人都會以為 脂肪可以轉換成肌肉 瘦子練不出肌肉
→ limit9999:我也見怪不怪了 隨她們去認為...
推 daycat:推每天早上不都多一根肌肉XDDD
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