→ by090406:確定有練到力竭就對了啦 兩到三個月可以換一套訓練 11/15 11:20
→ elvis5357:嗯！我會調整重量到大概十下力竭 11/15 11:25
→ cosy:我通常兩週就換訓練方式 如練胸 一開始用槓鈴 兩週後換機械式 11/15 11:42
→ elvis5357:請問換訓練方式指的是器材使用先後順序嗎 11/15 12:12
→ elvis5357:如果我原本是臥推->平推->雙槓稱體->坐式飛鳥 11/15 12:15
→ elvis5357:那我可以隨便換嗎,還是要把飛鳥固定放最後 11/15 12:15
→ cosy:我是指換器材 雖然同樣是練上胸 用啞鈴和機械 出力的方式還是 11/15 12:17
→ cosy:會不同 我認為換順序只是換湯不換藥.... 11/15 12:18
→ elvis5357:那如果學校健身房只有以上四種器材可以練胸 11/15 13:01
→ elvis5357:請問有其他方法嗎 11/15 13:01
→ cobrabaton:練肌肉或是跑步結束後喝蛋白補充品確實是可以減緩肌肉 11/15 14:33
→ cobrabaton:酸痛<-這個有醫學根據喔!是蛋白質在修補受損肌肉 11/15 14:34
→ cosy:那就換練法吧 倒金字塔和金字塔輪流練... 11/15 15:31
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