[問題] 背書包伏地挺身

[Morshues (汪汪)]

有人試過揹書包伏地挺身嗎

因為不是說要讓肌肉變大就要刺激

所以支撐的重量要變大嗎


所以現在習慣了平常伏地挺身的重量

想說不知道能不能背書包伏地挺身


昨天嘗試背了5kg左右的書包

好像真的變比較累

可是不知道會不會傷脊椎？


有人有經驗可以告訴我一次加多少重量比較好嗎

還有這樣背東西會不會傷脊椎？

有沒有什麼其他要注意的事情？？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.25.101.79
推 CzKT:不只是修線條降體脂而是要變大的話...  <請參考13條變大秘訣>
推 blackwing000:樓上講的那個東西在哪裡?
推 voll1:體脂不高比較想變大ˊˇˋ
推 bboyafu:我都是揹書包做伏地挺身 效果還蠻不錯的 胸部有明顯變大
→ bboyafu:我用過覺得比較要注意的 書包要用緊一點 不要亂晃 高度調
→ bboyafu:到背部上方 不要到下背部 這樣腰應該負擔就小很多
推 sp674531:我背22kg一次20下握拳...斷斷續續做了幾個月後...發現
→ sp674531:啞鈴效果好太多了...
→ sp674531:後面幾下起不來的時候 腰用很兇...應該是會傷脊椎...
→ sp674531:所以我現在很少這樣玩了...
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