[問題] 小腹

[REMIOROMEN (REMIOROMEN)]

最近對自己的小腹真的很不滿意

全身上下都沒啥肉瘦瘦的就是小腹一圈油

所以就在精華區找了一些鍛鍊腹肌的方法

練了大概一個月左右

可是我發現肌肉有出來可是那圈油還是在那裏欸

繼續練下去會消嗎

還是這得靠有氧運動才會消失

我現在大概就是練:

仰臥起坐 40*2

躺著抬腿跟臀20*2

躺著坐騎腳踏車的動作20*2

坐在椅子上將膝蓋往胸部抬15*2

舉啞鈴轉體左右一圈20*2

單手舉啞鈴在身體側邊往下放再提起15*3(左右)

現在大概就是會看到有上面四塊還蠻明顯的

下面的就只有用力的時候壓一壓會摸的到

完全被脂肪蓋住

我需要加甚麼類型的訓練

我大概一個禮拜會跑一到三次2000公尺

不過那圈油一點消失的跡像都沒有

我需要增加哪種訓練呢

如果只是要練線條讓他好看的話

謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.43.162.224
→ joeywen:您需要增加的訓練是 跑步 游泳 腳踏車 快走 滑步機 ...
→ joeywen:再控制您的飲食 ^^
→ REMIOROMEN:喔喔 謝謝
推 hunter0904:跑步太少了 要跑到半小時 有氧才比較有效果 2000不夠
推 kasim5479603:有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧
→ kasim5479603:我想閒聊個問題:為什麼很多人會對腹肌著迷
→ kasim5479603:很多沒在練身體的人也在瘋腹肌，就只單純瘋腹肌
→ onlygr:因為很多人看到有腹肌的人就會說 你身材好好XD
推 Bugman:有些人有腹肌奶卻沒練大我覺得不好看耶
→ daycat:小強肚!!
推 clemens22:很多人都是直接把塊塊分明的腹肌直接跟身材好劃上等號阿
→ ming0128:沒在練有腹肌的..只能說三比八...
推 kasim5479603:我都很想問我朋友A瘦到有腹肌是不是難民
推 honey5566:有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧有氧
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