Re: [請問] 幫我看我是算啥體型!?

[ming0128 (ming)]

※ 引述《ichirogood (鈴木阿朗)》之銘言：
: ※ 引述《ichirogood (鈴木阿朗)》之銘言：
: : 作者: ichirogood (鈴木阿朗) 站內: ask
: : 標題: [請問] 幫我看我是算啥體型!?
: : 時間: Sat Nov 14 16:33:40 2009
: : 想做一些運動 重訓
: : 但聽說 要先搞清楚自己的體型(瘦長 均等 肥胖)
: : 才能配合菜單訓練
: : 身高 體重是177/72
: : 我自認是均等型
: : 有人說過 我不瘦  但也不胖
: : 但自認肚子有點大  32腰
: : 不知大家的看法是?
: : 謝謝!!
: 這幾天 第一次去做體脂肪測量
: 竟然有26%  超過標準值了...!!
: 我在衛生所 那種體重計 上面有金屬鐵片做的
: 在看到數值後 就嚇到了!!~~忘了可以在多測幾次看看
: 不知這樣測一次 準不準?
: 這次附上照片:
: http://i303.photobucket.com/albums/nn150/ichirogood/P6111296.jpg
: http://i303.photobucket.com/albums/nn150/ichirogood/DSC0404711.jpg
: 請大家幫我看看  我的腰圍86  32~33腰吧
: 都胖在腹部那...
: 我一直有跑步的習慣
: 大約一週跑個3次  一次都跑5K
: 但~~腰部那邊還是這樣肥...
: 不知有啥辦法可以減掉那邊的肥
: 謝謝大家了!!

看了你的照片跟描述，我只覺得你目前的狀態就是幾乎一般沒練過的人，稍微發福而已
四支跟軀幹看的出來很明顯都沒有特別訓練過，沒什麼肌肉量
你沒說你的目標是想變壯or增肌，單純想減去腰部的肥肉..
那建議你可以把文章PO到fitness版，畢竟你沒說你有在重訓，別跟我說偶爾在家做做
伏地挺身也算喔
但如果真的要改變，請改變你的"運動方式"，至少加入重量訓練吧
還有"飲食"也要改變，不用做到餐餐無油無鹽，但至少要懂得什麼是需要控制的
我曾經遇過ㄧ個人帶著香雞排到健身房吃，邊吃邊問我說，我每天都來練，也有做仰臥起
坐，為什麼還是看不到腹肌? (來亂的?)
至於有沒有場地，時間能不能配合，事在人為，端看你怎麼看待生活品質囉
套句健身房內老前輩曾說過的話，要改變你的身材，先練心跟態度吧

下面的連結，是某選手今年有出來比全運，他從115公斤減到85公斤
靠的是高強度的重訓+肌肉量撐起來的高代謝率+嚴格的飲食控制..
以及一週2-3次的有氧(老實說上面三個有的話，這一項真的不用刻意做很多)
http://tinyurl.com/yjomgk6


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.230.128.92
推 DM1984:連結太兇殘了XDDDD
推 Nono1986:連結好有毅力
推 bangdian:連結...花了多久時間練出來的？
推 meanhi:他....原本就是倒三角耶@@
推 johnny1276:雖然原本肥肉很多  但看的出肌肉量也不少
→ daycat:挖勒...他比賽資歷也不短了耶...自選動作的舞都挺有趣的XD
→ daycat:想起來了.是黃家榮選手.以前是文化的...
推 onlygr:連結的大大04年就開始練囉~ 不過115降到85真的超強大~@@
推 willie666666:這種例子不能跟一般人相提並論...
→ willie666666:人家本來就很威猛了...只是有原因才增到這麼重
→ shisa:為了打摔角? 還是為了避免什麼義務嗎?
→ willie666666:樓上猜對了...
推 evilpoet:85KG的腿 看起來比115KG還要粗 XDDDDD
→ zmimoboy:07年全運會第四就開始增重了約一年 大概又減重了半年
→ zmimoboy:不過他光是訓練的份量 可能就足以讓他瘦下來了
推 Delicious0:Awesome!!
→ freeflykite:7年級生想當12天兵　國手級的都看起來這麼胖 一般沒重
→ freeflykite:訓當12天兵7年級生　我想真的胖到不適合當兵了
→ freeflykite:這種刻意增重上去要减下來不難　再加上重訓練超兇　
推 pitspawn:上帝喔...這個人真的是毅力驚人阿!
→ Shockwave:這種極端個案怎麼可能適用於一般人...
推 TSUKASAYUAN:他也是北健院的~今年大專盃北健院的領隊~之前有上節目
推 haooxx:上面連結感覺115的臉比較好看耶 @@
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