推 danieltuan:MAX-OT組間長應該就是讓力量有最大回復 你在中間作腹肌 11/18 21:52
→ danieltuan:應該多少都會有影響身體的回復 11/18 21:52
→ zmimoboy:腹肌回家練也OK吧 買個仰臥起坐板跟滾輪 幾百而已 11/19 14:09
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前一陣子開始練MAX-OT的練法
但是最近健身房常常被校隊的佔舉
本來一個禮拜有5天就被擠壓只剩下4天了
然後原本那天會排腹肌跟三角
三角因為家裡有啞鈴可以假日練
所以我想請教各位可不可以在組跟組之間休息的3分鐘再插入練腹肌
胸~1.5MIN~~腹肌~~1.5MIN~胸
這樣可行嘛??
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