[問題] 我的腰椎有問題...

[mah0919 (靜弦-小港美力健身房)]

小弟從去年開始健身,到了今年六月覺得身體不太對勁
左肩背肌會麻,腰椎L1~L5壓到會痛睡起來也會悶悶的不舒服
甚至脖子曾經向落枕一樣痛到無法往後仰(脖子已治療痊癒)
於是就去看醫生,也休息到現在持續做復健
但一直也什麼效果
去診所.高雄小港醫院拍X光片也說我腰椎跟頸椎沒問題
只會開些藥給我吃
可是給中醫看,中醫就說我L3滑脫,L4壓迫性骨折
壓迫性骨折可能是三年前當兵搬重物造成的,工兵搬橋材...
但可能因為年輕癒合了,只是畢竟有傷,L4被擠壓有些萎縮了...
能做的只有針灸跟牽引
L4能做的只有讓附近筋路鬆開別讓他繼續壓迫
L3只能靠腰部牽引
但復健有半年之久沒什麼太大成效
所以最近小弟心灰意冷的回健身房開始練了
請問版上的前輩們有什麼建議什麼姿勢不要練
或者要用什麼安全護具?

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182.75

靜弦-26歲
可以叫我阿弦



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.68.225.159
→ zmimoboy:會痛的不要練
→ bigcow637:坐姿啞鈴推舉要小心  練腿類的蹲舉那些避免 用機械式的
→ bigcow637:提腿來代替吧~ 再來我覺得量力而為..脊椎有四根釘子的留
→ bigcow637:可以綁個腰帶  不過你L3 L4 可能腰帶綁不到效果不大
→ bigcow637:哦還有硬舉那些也可以遺忘了
→ fruitcake:我的椎間盤突出 照X光也看不出來 後來照核磁共震才知道
推 bigcow637:X光是照得出來啦  不過神經壓迫的程度要核磁共振照影
推 xzcvb:有晚睡的習慣嗎?
推 Leland:彎腰的動作不要做。尤其練腹肌和下背的動作要注意姿勢
→ mah0919:bigcow637大~什麼是脊椎有四根釘子的留@@?
→ mah0919:xzcvb大:大概都11點半睡 早上六點半起床準備上班這樣~
推 bigcow637:之前椎間盤破裂開完刀定了四顆釘子
→ mah0919:那再請問大大們,我可以站立手持啞鈴練側腹肌嗎?
→ daycat:一定要這樣摧殘它嗎= =?請思考一下脊椎的構造與功能性好嗎.
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