作者gn01106472f (bdyu69)
看板MuscleBeach
標題[問題]下背痠痛
時間Sun Nov 22 22:38:42 2009
最近打完球都會感覺下背有點痠痛
我覺得可能是最近隊上都是在練螃蟹步的關係
要我們蹲低又要保持上半身要保持直的
而且一直都沒有練下背的習慣
練球練到後來下背都很不舒服(就是重心完全下不去...)
到板上爬文之後搜尋了一下core exercise
找到了這個影片
http://www.youtube.com/watch?v=ZYJ1XVNi46Q
請問這個運動是可以每天練嘛?
一次練幾組?
看了之後我自己練只能撐1.5min...果然是下背的問題...
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◆ From: 114.44.121.117
推 mr81lakers:結尾有說阿 2 days on 1 day off 11/22 22:54
→ mr81lakers:這種我沒練過 我也有在練球 如果下背很不舒服就先休息 11/22 22:56
→ mr81lakers:不要硬操 要練下背的話 我是練硬舉 15~20rep 11/22 22:58
→ mr81lakers:以肌耐力為主 11/22 22:58
→ BatOnFire:看起來像某種WOW裡的成就.... 11/22 23:38
推 freezeblue:一樓說的意思是做二休一嗎？？ 11/23 01:00
→ LiarBu:我也是乍看以為來到wow版.. 11/23 07:38
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