→ s91406013:腹部可以每天做，練腿當天可以考慮休息。腹是慢肌。 11/25 15:10
→ s91406013:除非強度操的很兇，腹操一點OK。想請問您重訓多久了？ 11/25 15:13
→ s91406013:您的菜單每天操&循環，說實在的可能還不夠您消耗 11/25 15:15
→ ashin1069:有教練問怎不問一下呢 我覺得有暈眩代表你要整個調過 11/25 15:28
→ ashin1069:而且連三天重訓真的是要很有習慣的人在做的 11/25 15:28
→ shadowhare:我的看法是 問題不是出在連續三天的重訓 而是有氧的 11/25 16:49
→ shadowhare:問題 連三天重訓算很正常 但是又包含天天有氧... 11/25 16:50
→ shadowhare:加一起消耗過量囉 也可以把有氧放第三天重訓後做 11/25 16:52
→ shadowhare:只要別連三天都有有氧 應該就會好很多@@ 11/25 16:53
→ shadowhare:如果額外排有氧一天 目的是減脂 沒有肌肉目標需求的話 11/25 16:54
→ shadowhare:可以選擇2400(不吃乳清) 11/25 16:56
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