推 jamz:先退一步，把腿彎曲收起來試試，會比伸直輕鬆很多 11/26 17:00
推 ifsfoof:注意力集中在下腹~去擠壓他~ 11/27 11:06
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想請問各位先進，有關於下腹部的基礎訓練。
我想從無到有，我必須要先有一點點肉體基礎，才不會讓自己在一開始
舉起啞鈴時肉體爆炸，所以我想要詢問怎麼練習下腹部。
一開始我是想用Lying leg raises來練習，不過很快連第一下都做不起
來爆炸了……
上腹部的地方是每天練習25*3的crunch，雖然有點累，可是還算可以做
完。
所以我想問，如果連Lying leg raises都做不起來的人，要練習哪些動
作，來輔助自己呢？
謝謝您！
:)
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