[問題] 為何拉槓時正手一下都拉不上去?

[peatiandro (叉叉)]

平常看到公園裡的單槓總是會想要拉一下
但是每次用正手卻一動也不動完全無法拖力
用反手頂多能幾下而已(以前連一下都不行)
不知道這是要練什麼
且發現我連要吊著不動都很難
一下子手會鬆掉了
我的手真的很沒有力
但平常都有在做伏地挺身呀
只是最多一天二十下而已(洗澡前)
想要問一下
一個人在房間裡
在沒有道具的狀況之下可以練什麼樣的動作(對初學者來講)
我想要練的是腰(因為我有肚子，要怎麼練才能消下去
然後胸肌要怎麼練起來
現在手臂用力胸前是有硬硬的且凸凸的

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◆ From: 61.64.139.181
噓 jamz:"/單槓" - 165篇，"/在家" - 118篇
→ petwing:伏地挺身練的部份是三頭跟胸肌  拉單槓背肌很重要
→ DRW:因為伏地挺身跟單槓是用不同地方
噓 kingdomL:不知道該說啥，先練吧!
→ bigcow637:樓下新手專區
推 rial:一天20下伏地挺身太少了, 慢慢增加到100下看看...
推 ashin1069:二十下起碼要三組 慢慢加上去 且動作要確實囉
→ Delicious0:想噓了....
推 mingyuh:吃得一樣多,每天跑5000,肚子就會消下去了
噓 kevin751021:因為懶
噓 sp674531:會被虛是正常的 不是噓你拉不上去 是虛你沒爬文...XD
→ sp674531:伏地挺身20下..請練到在一小時內做五次..應該還不太夠...
→ sp674531:單槓要每天拉...然後...多爬文...
噓 bboyafu:應該沒有人沒肚子吧冏  你現在應該先練的是"爬文"...
噓 mr81lakers:你真的太懶惰了
噓 weihome:叉叉
噓 shadowhare:簡單說太弱了 二頭&背肌 反手可能多用到肩部的力才拉動
→ shadowhare:伏地挺身是用三頭&胸肌為主  一天20下是在熱身嗎XD
推 windrealm:兩個動作根本就是不同的肌群在出力...大哥
→ saintong:20下好像沒什麼作用吧= =
推 chijacklin:原PO在FEMININESEX被抓包..好糗
推 by135tw:樓上更厲害....這樣都知道原po被抓包
→ maxtsai:一直吊 總有一天會拉上去的 要瘦請做有氧運動
噓 DevilHewitt:因為你很弱!爬文都不會!
→ zeromvp:因為懶
噓 oldwolf:你好利害
噓 PhonyPhony:原PO在歐兔跟feminesex 版都在約砲  真的很賤
噓 yumanatu:我練臥推前的熱身伏地挺身三組每組80下,你是我熱身的1/12
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