[問題] 重訓跟有氧

[jaysuzuki (鈴木)]

請問各位


若是重訓跟有氧在同一天做  要怎麼安排比較好呢?


我知道有所謂的先重訓後有氧


不過那好像是指接連著做的時候應遵循的原則


而我的安排是早上做一個  下午做一個


這樣的話依然是早上先重訓下午再有氧比較好嗎?


以前看朱永弘的部落格時他有提到過說  重訓跟有氧最好分不同天做


不然就是可以早上先做有氧  下午再重訓


所以應該要怎麼分配呢?  還是說都可以?


懇請指教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.123.236.175
推 honey5566:你能不能先爬文?
噓 jamz:懇請爬文
噓 linuxbaby:補刀
推 shadowhare:其實我覺得這是進階問題了耶 經由休息補充後即使先有氧
→ shadowhare:下午再重訓也不會差太多  @@
→ shadowhare:只是重訓目標很重要 是想要增肌為主還是減脂為主
→ jaysuzuki:我是爬完文+精華區逛一圈才發問的  難道我像沒爬過文?
→ jaysuzuki:爬文幾乎都是接著做的情況  我就是找不到解答才發文啊
→ ashin1069:..........這篇的確是沒爬文會寫出來的文章 =_=
→ daycat:早上有氧.下午重訓.時間掌握比較容易...
推 JohnnyWalker:以前我爬文得到的知識是 除非必要,不然就分不同天
→ JohnnyWalker:真的得同一天,那就看你重視消除脂肪或者增加肌肉
→ JohnnyWalker:衝是哪項就先練
→ JohnnyWalker:重視
推 linalbert:其實就算爬文   有時也不一定找的到文章與答案
→ linalbert:我想原po都寫了自己找答案的過程  應該是爬過文的啦
→ linalbert:個人贊同Johnnywalker的答案  看你要的是什麼
→ linalbert:想增肌   盡量衝重訓  並把重訓與有氧分開天做
→ linalbert:想減脂   盡量衝有氧  重訓有氧要一起做也沒關係了
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