Re: [問題] 請問倒立伏地挺身該如何練?

[examcia (Jason)]

※ 引述《bpdloveu (秋天的夢　醒在斑駁歲月)》之銘言：
: 剛剛看到這影片 第40-44秒
: http://www.youtube.com/watch?v=F9tPJgA4i-M&feature=related
: 感覺練成之後應該蠻威的
: 請問倒立伏地挺身該如何練?

這個動作就單純練三角  他是沒有很下去

照道理上臂要跟地面平行  才比較有刺激到三角

照影片那樣的話大概就是平衡比較難吧

有板友說練靠牆 很簡單  其實妳試試看重量不要靠在牆上太多

雙手間的距離窄一點  這樣你的幅度可以比較大

盡量試試看做到上臂平行地面

你會發現你下去之後是挺不起來的(挺得起來的人超強

記得下去要到上臂平行地面的程度)

以我本身88Kg 的重量來說  已經遠超越了我槓鈴肩膀上推的重量了

我自己才做70kg

就東方人來說普遍三角還是比較弱啦 就只能多練一點囉

至少我覺的上半身的視覺效果來說 三角是最強烈的

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◆ From: 122.116.206.6
推 ming0128:大推，原PO不知道還是不是仍鬼打牆的搞不清楚推跟拉..
→ ming0128:要做哪種動作，能不能保持平衡的核心肌群還比較重要
→ ming0128:另外，伏地挺身是"推"..這樣ok了嗎 ? :D
推 jamz:考試大說的我有試過小弟180 77, 光下去就有點怕了..
推 Gonocurrus:剛剛試了一下靠牆很容易 不過腦衝血有點難過
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