[問題] 練啞鈴 好像傷到脊椎...

[sp674531 (阿鴻)]

現在拿啞鈴是左手20磅 右手30磅
都是一手鍊完再換一手 怕對腰的負擔會太大
但是 右手在舉不太動的時候 會用到腰的力量撐起來
這幾天才發現 走路背打直的時候 尾椎上來一點
那個地方的脊椎會痛 雖然不是很痛
但是很怕會造成永久的傷害



所以想請問有板友遇到想我一樣的問題嗎?
像我這樣是主要因為腰部的肌肉不夠還是我最後用腰撐起來的關係?
請大家幫忙解惑...感恩




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.46.206.88
推 kingdomL:為啥左右不同重?你是練啥? 結論:加強核心，敘述清楚一點
→ jcyuki:所以有人坐著練 手肘靠在大腿內側 請找對姿勢 並加強核心
推 smpi:才30磅會造成永外傷害  除非你紙糊的
→ smpi:好好休息幾天吧  不然去找醫生開肌肉鬆池的吃 等好了練吧
→ hkx:站著練 用甩的 練下背~~
→ daycat:你身體是不是左右對稱的??如果是.為什麼訓練就要不對稱??
→ daycat:單臂啞鈴划船這種動作是相對應側有另外依靠.但你的動作呢??
→ daycat:因為左右差的十公斤.核心與脊柱就要去額外負擔.你想過嗎??
→ daycat:剛看清楚你的意思.單手做.更糟.(想也知道不是集中彎舉那種)
推 Gonocurrus:http://charmec.pixnet.net/blog/post/22576651
→ Gonocurrus:這網站裡面鍊二頭時 說膝蓋要微曲才不會對背部造成傷害
推 kingdomL:反正核心弱就先做著練嘛!慢慢加強核心，還有位啥左右差10
→ kingdomL:P 莫非原po想練成招潮蟹!
→ sp674531:因為左手拿30磅很吃力...= =" 那我還是改回原本的
→ sp674531:左右各20磅 坐著練...謝謝大家的指導 我會加油...
推 z1288:應該不是傷到脊椎..是傷到旁邊的肌肉跟肌腱..傷到脊椎是麻掉
→ z1288:通常會有肌肉跟肌腱去保護..等到這兩樣撐不住才會傷到內部
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